陽光、汗水!!瑤子的世界

最近電影圈接連著出現了和戶外活動密切相關的電影，有「127小時」、「北壁」。對於也愛在戶外趴趴走的我而言，簡直是如獲至寶。儘管故事的結局並不像是王子碰上公主，然後一輩子過著甜蜜的幸福生活．但卻是對生命的一種期待，對自我的一種追尋。
 
127小時(http://www.foxsearchlight.com/127hours/)，是由本屆奧斯卡金像獎頒獎典禮主持人詹姆斯法蘭科(James
Franco )所飾演的登山家艾倫羅斯頓(Aron
Ralston )個人的歷險故事。儘管故事的內容很單純，就是登山家艾倫羅斯頓孤身前往山裡去攀登，但是卻碰上了意外，導致他在峽谷的裂隙中，被落石給壓住了右手臂，在無人知曉的艱困環境中，自己熬了六天，終於決定折斷自己被壓住的右手臂，再以刀子割斷右肢後，脫困逃生的故事。艾倫羅斯頓是個獨來獨往的人，但是被困在峽谷的那段時間中，他檢視了自己的人生，包括了和父母的相處、和朋友間的感情，甚至於在極度缺乏飲水和食物，瀕臨崩潰的絕境。

本文引用自jointmovie - 挑戰「死亡峭壁」 面對險峻《北峰》堅貞愛情生信心
 左邊的就是Eiger(艾格峰)的北壁!!
才剛剛從瑞士少女峰滑雪歸來，天天看著Eiger、Monch還有Jungfrau三座宏偉的大山。

 
滑雪這個運動，初學者的第一堂課，當然是認識裝備。從裡層到外層的服裝，貼身的物件。
俗話說，工欲善其事，必先利其器，當然要把這個部份先妥善的準備好，來到雪地，才能夠心無旁鶩的好好來學滑雪囉。
所以呢?在即將展開的一連串的滑雪介紹之前，就先針對基本的服裝來做個最簡單的介紹。
 
首先要瞭解，滑雪是一種運動，而且對於初學者來說，是一種高熱量、高運動量的運動。
而且由於初學者的運動形態尚不穩定，所以不時會有運動到全身各部位肌肉的狀況，所以在這個前提之下，做為準備的基礎，會比較有概念。
 來到滑雪場，一般的溫度大約在零下十度到零上三、五度之間，外面的空氣偏涼、偏乾。但又從事高熱量的運動，伴隨著大量的出汗，是不是讓人很衝突，很無所適從？
 
由於體表會有大量的熱量散失，伴隨著大量的出汗現象，所以最貼近身體表層的「內衣」也就是一般稱為「base layer」的底層穿著必須有良好的吸溼和排汗(註１)功能。千萬不要再把過去一般認為舒適的「棉」質衛生衣拿來當底層!因為儘管棉質的衣服觸感良好，穿著舒適，但是棉的纖維吸水性好，不過就是因為吸附性太好，所以不易排出水份。那就可想而知了，在外面溫度平均零度的環境中，你身上的底層衣不斷吸附著體表排出的汗水，於是，冷冰冰的內衣只會加速帶走你體表的熱量(註２)，不用太久，就算你外面穿著的是狗鐵絲(Gore-tex)等級的高檔風雨衣，但重要的是你身體的溫度仍然不斷的被帶走，用不了多久，就開始混身發抖，就別說要好好的來學滑雪了。
 
有了這樣的概念，來準備滑雪時的各種服裝，那就簡單多了。首先我們的內衣、褲，最好選擇具有良好吸溼排汗功能的衣褲，讓身體不斷排出的汗水和體熱能很快的被吸附，並且往外排出，那至少能確保身體表層接觸的底層衣始終維持乾爽，維持體表的溫度。
 (排汗材質的說明)
另外排汗又有短袖和長袖的區別，衣服的厚度也隨著夏季使用或冬季使用而有不同，一般為了強化保暖功能，有的是加強了厚度，有的則是在內層還加上刷毛的處理，至於怎麼挑，你個人怕不怕冷就成了最主要的問題了。今年國內出現不少標榜「發熱」、「保暖」的功能性產品，當然各家使用了不同的技術，但只要能上述的效果，其實，都是不錯的選擇。
   


除了內層的服裝有良好的吸溼排汗效果，中層「Insulation Layer」也非常重要。Insulation Layer是絕緣層，在內層穿著和最外層的遮風擋雨外套之間，用來保暖的最重要一層。在過去傳統紡織品當道的時代，最常見的做法就是多穿幾件棉質、或是毛衣，讓這每件衣服間都有一層又一層的薄薄空氣層，為什麼會保暖？因為每一層薄薄的空氣層都製造出一層空氣「絕緣層」。
  (圖示為3M的新絲舒眠效果說明，但各種絕緣層的效果都是同樣的道理)
使得體表和外面的冷空氣不會直接接觸，所以體溫不會直接被外面的冷空氣給帶走，因此能保持舒適。但同樣的道理，當你從事運動、甚至是長距離走路時，體表產生的熱量也會被封在這一層又一層的空氣層中，於是開始感到悶熱與不適，之後衍生出來的「洋蔥式著法」(註３)就是解決這種問題的一大妙計。


在現今的紡織科技中，已經能夠製造輕便的絕緣層，除了過去的棉質衣物、天然的羊毛衣物、羽絨衣、或是各種人造纖維的產品(即俗稱polartec、pile、刷毛材質)。這一層的最主要功能即在人的內衣和外層之間，製造一個「空氣絕緣層」，讓這個空氣絕緣層來阻絕體表溫度的散失，以及和外面冷空氣的接觸。現今的科技讓這個絕緣層不再厚重，而能以輕量化、高效率的方式提供一樣的效果。而方便的中層除了全開式的拉鍊外，還有1/4拉鍊的開襟款式，拉鍊式的設計，主要是為了方便拉開散熱，或是拉上保暖，完全視使用者的需要來決定。
     
(拉鍊式的設計方便調整，很容易來調節體溫和透氣的狀況)


有了好的底層和中層，再來就是最外層，隨時和外面的冷空氣，甚至是和雨、雪接觸的最外層。講到這一層，最有名氣，為大家所熟知的應該就是狗鐵絲(Gore-tex)了，這個材質以它的超高防水透氣功能而聞名全世界，不過現在相類似的產品越來越多，大家的選擇也愈多樣化。
   
(保證乾爽，使得儘管價格高昂，依然有不錯的銷路和市場)


外層的需求在於防風、防水和透氣，因為滑雪運動的外在環境經常有風雨或風雪，就算是大晴天，初學者其實也有不少與雪地「親密接觸」的機會。所以至少要具備基本的防風防水功能，但是由於滑雪運動體表會發散大量的熱量，加上底層和中層不斷的排出熱氣，所以外層最好有一定的透氣功能，才不會把這些熱氣封在身上，造成不適。也由於戈爾公司的產品標榜的高防水、高透氣效果，儘管訂價高貴，依然有不錯的市場。
   
(帥氣的外套、炫麗的外型或顏色，往往令人成為雪地上的焦點，這也是選擇時的重要考量^^)
 
(就因為經常會與雪面有大量的接觸，才有防水的需求。等到進入一定的水準，就會現，雪衣雪褲防不防水，其實並不那麼重要) 
 
上半身解釋完了，其實下半身也是同樣的道理。最底層最好選擇吸溼排汗的內層，中間以貼身的保暖絕緣層為主，再加上外層的防風防水外褲，是選擇時最重要的考量。
 
除了全身的裡外穿著，再來就是腳底上的襪子。由於滑雪所穿的鞋子，不管SKI或是SNOWBOARD都是高筒的靴子，而且是緊緊的綁在腳上，為了避免對小腿脛骨過度磨擦造成破皮或受傷，所以一般建議選具有一定厚度的長筒襪，但是又希望有良好的透氣和排汗效果，才不會滑雪一整天下來，也把悶出一腳汗，所以比較合適的選項是長筒的吸溼排汗運動襪。
 
再來看看手上的手套，所要參考的因素和前面的各種裝備一模一樣，要有基本的防水效果，又要具有保暖的功能，有人會選擇上千元的狗鐵絲產品，也有人帶著兩雙「號稱防水」的機車手套替換著使用，若是以省錢為原則將就著用，也勉強OK囉。
 
   
除了這些東西，再來會建議準備的就是一副合用的風鏡(雪鏡)。由於雪地上紫外線的反射比起一般地面要高出70%，也就是當你晴天時站在純白的雪地上，除了來自天上的紫外線之外，地面也另外反射了70%的紫外線，如果眼睛沒有做任何的處理或隔離，會有雪盲的危險。加上滑雪時的冰冷的風，也會對雙眼造成不適，所以一副能適當隔離紫外線、又能保護眼睛的風鏡也是相當重要的裝備。
   
接著，提醒所有想滑雪的朋友，大家天冷時會圍上圍巾，但是滑雪時可盡量不要帶圍巾。因為在雪場上坐纜車上山，要是掛著一截圍巾在外頭，可能會有被夾住而「勒頸」的危險，所以不妨試試把騎單車時用的多功能頭巾，把它對折起來再套在脖子上，要是口鼻不適，也能把它拉起來當口罩，或是挑個「頸圍」，這是以PILE一類的刷毛材質所製作，讓人拿來圍脖子或兼著當口罩所使用。方便而且輕巧，又不佔空間，是滑雪運動的好選擇。
  
另外就是頭部的保暖了！人除了藉由毛細孔來進行體溫調節之外，體溫有７０％是由頭部來發散，因此當你在寒冷的天候中從事戶外運動時，頭部的保暖一定要做好。除了客額部份的保暖要注意，耳朵也要好好的保護好。所以一頂能包覆到耳朵的毛線帽，或是一個具有厚度，有保暖功能的頭帶，也能使你在滑雪時更舒服，更自在的享受滑雪的樂趣。
 
 
 
註１：吸溼排汗：隨著紡織科技的發達，靠著織法、不同纖維的組合或是化學葯劑的處理，使得纖維的裡層和外層具有不同的水份吸附功能和傳導速度。一般是內層有良好的吸水性，並且很快的傳到表層，同時靠著毛細現象擴散揮發面積，達到快乾的效果。
 
註２：水的溫度傳導是空氣的２５倍，所以當身體表層的衣物帶有水份，會加速帶走體表的溫度，特別容易感到寒冷。
 
註3：像洋蔥一樣，一層一層的穿著方式。吸溼排汗的內層＋隔離冷空氣保持溫度的中層＋擋風擋雨的外層，隨時能因應室內室外溫度的改變而做調整的穿著方式。

 
台灣寒流來襲，連陽明山都降下五年來的第一場雪，雖然凌晨才開始飄雪，也只是薄薄的、淡淡的雪，但對大多數台灣人、台北人來說還是十分難得的體驗。
五年前的雪下在大年夜裡，猶記得大年初二一大早，陽明山、大屯山上已經開始塞車。晚一步上山的人，看不到飄雪的美景，只看得到被人玩過的殘雪，或該說是「積雪」吧，因為更多的雪早被先一步上來的人們挖走，堆成一個一個小小的雪人放在車頂上載下山。

上日本yahoo網站上看到了富良野市未來一週的天氣預測，儘管白天高溫可能會上升到零上二度，但是低溫大多在零下七到十度之間，而且週末又有大陸冷高壓東移，溫度會再下降，也就是說，在未來的一週內，天天下雪的機率都很高，ya~~~
明天要展開今年冬天的第一趟雪地之旅，原本一直擔心著，在異常的天候影響下，北海道今年降雪又少又怪，不過看這連著兩星期下來，雪雖然晚了點，還是及時到了，那我就放心了，要來享受一下今年的first ride了。
 

收到來自王建民經紀公司的信件，王建民已經和國民隊簽下一紙新的大聯盟合約，儘管外界有各種聲音，
但我相信一直努力不懈的王建民，有機會東山再起，再投出他的成績。
合約大致內容如下 :
 簽約保證金：100萬美金

最新消息出爐，今年美國職棒大聯盟最大咖的自由球員Cliff Lee最終去向終於有了結果，
在洋基隊和遊騎兵相繼出手，開出大合約之後，
最後關頭殺出馬的費城人稱職的扮演了程咬金，贏得了這位大投手的首肯，
他親自打電話感謝遊騎兵的照顧，也委託經紀人謝絕了洋基隊，

上個週末老天爺賞臉，除了星期六、日都是大好天氣，星期一上午一樣豔陽高照，給大家一個溫暖燦爛的星期一，期待這樣的天氣能多少為大家抓去些許的「週一憂鬱症」^^
但想到前幾天氣溫低，不論是各大賣場、甚至網路上的廣告，都開始強打「羽絨被」、「羽絨外套」等等羽絨產品，說真的，市面上的各大通路相關產品也隨之熱銷、大賣，。大家聽歸聽，但是對於這項產品畢竟還是一知半解，趁著手邊有些時間，簡單來寫寫我對羽絨產品的認識吧。
羽絨應該算是到目前為止，人們使用起來，品質和效果最好的一種「天然」保暖的材料了。相較於蠶絲、羊毛來說，輕巧，保暖度夠，在工廠裡面經過洗滌、烘乾、分級等處理之後，製做成各種羽絨產品、像是羽絨背心、羽絨外套、或是羽毛被。羽毛枕等產品。與其他的一般人造材料相比，羽絨的保暖能力是一般人造材料的三倍。據了解，目前全世界大約有50％以上的羽絨來自於中國，不過等級較高、市面上售價昂貴的，則大多是來自北歐的水鳥絨。若是看到有產品所用的絨毛是來自歐洲、更高緯度地區，那價錢大概要往上二、三級跳了。

去年5 月，歐都納的七頂峰挑戰隊順利完成了最後一座頂峰，亞洲最高峰的聖母峰攀登，為「七頂峰」畫下了一個完美的句點。
猶記得，在整個計畫正式發起之前的騎單車登五嶽，那時還在台視的我，傻傻的跟著騎了單車，跟著走了幾天。
而在七頂峰計畫的幾年之間，有幾度我也要打包行囊，跟著上路，甚至連機票都買好了，但最終，卻還是只能看著這群好朋友完成挑戰，實現夢想。
曾經，我也曾在尼泊爾，走了十天的時間，登上「卡拉帕它」小山頭，從那個大學五十六百米的地方，遠眺地表最高的山頭，海拔8848米的「聖母峰」，
當時我已經感動得快要流下淚來，因為那座山，是地表獨一無二的山，最高最巍峨的山頭。

天氣變冷，氣象局預測的低溫可能到九度，但是在路上走路、騎車，卻可能讓人感覺這溫度可能更低，更冷，甚至都要凍到失去感覺的地步，這就是「風寒效應」。冬天的戶外活動，不管是騎車、打球、登山、甚至滑雪，大家都要有基本的認識和瞭解。
如果再維基百科上寫得又多又複雜，不過專出「狗鐵絲」的戈爾公司提供了一個簡易的對照表。
http://www.gore-tex.com.au/www/348/1001412/displayarticle/wind-chill-calculator--1001264.html